PROСПОРТ предлагает тест: сможешь ли ты пройти отбор в элитные боевые подразделения мира? В этом выпуске — нормативы для поступления в спецназ МВД «Витязь»
Отряд специального назначения «Витязь» внутренних войск МВД России (сейчас – центр специального назначения внутренних войск МВД)
Занимается пресечением террористической деятельности, освобождением заложников при захвате их террористами, ликвидацией бандформирований. Для вступления в ряды спецназа новичкам предлагают пройти ряд тестов, которые мы приводим ниже. Показатель "удовлетворительно" означает, что пройден нижний порог, за которым тест считается пройденным. Показатель "отлично" говорит о выдающихся результатах новобранца.
Тест на выносливость
Беспрерывный бег в течение 12 минут. Удовлетворительно (нижний порог прохождения теста): 2400–2600 метров. Хорошо: 2600–2800 метров. Отлично: 2800–3000 и более метров.
Тест на силовую выносливость
Тест состоит из четырех упражнений, которые нужно выполнять без перерыва – это один цикл. Задача выполнить максимальное количество циклов.
- Переход из упора сидя в упор лежа — 10 раз.
- Подъем ног из положении лежа (до касания пола за головой) — 10 раз.
- Отжимания — 10 раз.
- Выпрыгивания из приседа со сменой ног (исходное положение – руки за головой, присед на одно колено) — 10 раз.
Результаты: удовлетворительно – четыре цикла, выполненные беспрерывно; хорошо – пять циклов; отлично – шесть циклов и более.
Тест на силу
Подтягивания на перекладине. Результаты: удовлетворительно – 9–11 подтягиваний; хорошо – 12–14 подтягиваний; отлично – от 15 подтягиваний и выше.
Тест на оценку скоростных качеств
За минимальный промежуток времени нужно пробежать десять отрезков по десять метров. Результаты: 29–27 секунд – удовлетворительно; 26–24 секунды – хорошо; 23 и меньше секунд – отлично.
Тест на оценку гибкости
Состоит из четырех упражнений.
Продольный шпагат. До пола не больше 15 см – удовлетворительно. До пола не больше 10 см – хорошо. До пола не больше 5 см – отлично.
Поперечный шпагат. До пола не больше 20 см – удовлетворительно. До пола не больше 15 см – хорошо. До пола не больше 10 см – отлично.
Из положения стоя наклон туловища к коленям (в этом положении находиться 10 секунд). От головы до колена не больше 10 см – удовлетворительно. Не больше 5 см – хорошо. Голова прижата к коленям – отлично.
Из положения сидя на коленях, ягодицы на полу, лечь на спину (в этом положении находиться 10 секунд). От спины до пола не больше 10 см – удовлетворительно. Не больше 5 см – хорошо. Спина лежит на полу – отлично.
Тест на оценку ловкости
Тест состоит из пяти упражнений. Их нужно выполнять максимально быстро без остановки. Для выполнения нужен партнер. Партнер ставит ноги на ширине плеч, наклоняет туловище параллельно земле (полу). Испытуемый делает опорный прыжок через партнера, пролезает у партнера между ногами и опять делает опорный прыжок. Упражнение повторить 7 раз (т.е. семь опорных прыжков и семь пролезаний).
- семь кувырков вперед и семь назад;
- пройти семь метров на руках (если равновесие потеряно, повторяем сначала);
- проползти по-пластунски 10 метров;
- выполнить подъем разгибом из положения лежа на спине (как в фильмах про кунг-фу) – 3 раза.
Результаты: 72–60 секунд – удовлетворительно. 59–50 секунд – хорошо. От 49 секунд и меньше – отлично.
Тест на смелость
Пять минут беспрерывного боя по правилам бокса. Первые три минуты – с одним соперником (из числа бойцов «Витязя»). Оставшееся время – с двумя.
Прохождение теста оценивают эксперты. Важно не вести себя пассивно. Нижняя планка для прохождения теста – активность в бою (за активность считают хотя бы несколько выброшенных в ответ ударов). Отличную оценку ставят тем, кто смог захватить инициативу, провел раунды в атакующем стиле или нокаутировал соперников.
Зачисленные в спецназ получают право сдать экзамен на ношение крапового берета. Он включает в себя: марш-бросок в полной экипировке на расстояние не менее 10 км (время прохождения устанавливается инструктором в зависимости от времени года), преодоление полосы препятствий, стрельба на время, спуск с 5 этажа по страховке, выполнение акробатических упражнений (подъем разгибом, сальто с акробатического трамплина, удары ногами по манекену), 12-минутный бой против четырех (сменяются один за другим) партнеров.
Комментариев нет:
Отправить комментарий